节目,并在现场展示充满压迫感的肱二头肌以及8块腹肌,三角肌和髂腰肌

如何孤立锻炼三角肌后束了解变式高位下拉掌握训练常见问题

练肩的动作很多,而对于女生而言,需要加强的主要是三角肌中束以及后束