深蹲,单腿蹲,硬拉,单腿罗马尼亚硬拉,弓步走,原地纵跳,立定跳远,跳箱

纵跳测试系统

纵跳——检测健康赚态

1,半蹲纵跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.

4 简易波比跳 步骤介绍: 1)双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩