星能运动学院之骨盆底肌训练方式

提肛肌是一块大块的肌肉,由耻骨直肠肌,耻骨尾骨肌,髂骨尾骨肌所组成

以股神经为例,发出后分为肌支和皮支,肌支支配的除耻骨肌以外

内收肌群包含耻骨肌,内收长肌,内收短肌,内收大肌,股薄肌

因为内收肌群一端是长在耻骨上的,大家看图可以想象一下,如果内收肌群