这个动作和上一个动作一样,不能用惯性否则容易伤到腰.
健身健美操练习方法之腹背运动
史上最全的腹肌训练动作图解(22张图完全看懂腹肌训练)
哑铃锻炼背部肌肉动态图 4个动作练就完美背阔肌-运动经验本
双腿弯曲,双膝向胸前方向运动,双手触碰小腿,缓慢地回到准备动作
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