站姿抬脚尖的跟腱拉伸垂单侧脚跟的跟腱拉伸站姿脚跟踩地的跟腱拉伸推

一组脚踝训练拉伸跟腱缓解小腿僵硬浮肿给爱露脚脖子的你

一组脚踝训练,拉伸跟腱缓解小腿僵硬,浮肿,给爱露脚脖子的你

拉伸跟腱

脚尖朝前,屈膝下蹲,臀部向下坐,感受小腿后侧及跟腱的拉伸感