哑铃锻炼的10个经典动作让手臂泵起来

哑铃上肢力量训练

3.控制肌肉,双臂回到起始位置.2.肘部贴近身体,缓慢抬起哑铃至胸部.1.

怎么用一副哑铃让你锻炼全身的肌肉呢?

女性用哑铃如何练出漂亮手臂6个基础动作男女通用就看怎么练