动作分析:双杠臂屈伸和引体向上时,肩膀打开,收紧肩胛骨,不要耸肩.

假期大礼包!一组靠墙拉伸,活动肩胛骨,放松脊背,出行也可练

通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧

肩胛提肌拉伸

2 筋膜球放松胸小肌3 放松肩胛下肌4 拉伸背阔肌5 拉伸肩胛提肌6 拉伸