五毛美图【肩部前中后束图解】包含第六个肩训动作 -- 后束,功能: 前束:肩屈,肩外展,肩内旋,肩水平内收 中束:肩外展 后束:肩伸,只要一对哑铃全方位锻炼你三角肌前中后束,居家哑铃肩部增肌教学!,因为从后束开始的话.我能清晰地感觉到后束的受力感.等图片的集合。