p>杠铃推举,是健身运动中锻炼胸大肌最有效的 a target="_blank"
动作五:绳索十字夹胸锻炼胸大肌下侧将滑轮调整至合适的高度,双手各持
四个动作解决你的胸大肌训练问题
肌肉锻炼宝典 胸部 胸大肌 2. 平躺在长椅上,挺胸收腹.
一套适合新手的胸部训练计划, 4个动作, 虐爆你的胸大肌
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