低头族必看——颈部拉伸练习

6个拉伸动作缓解颈椎不适

低头族必看——颈部拉伸练习

自媒体 自媒体财 理财小提示:18个经典拉伸动作(附拉伸肌肉图解) 运动

金刚坐,左手放小腿下方,右手放在左耳上方带动头部向下,拉伸左侧颈部

颈部拉伸可以缓解疲劳和疼痛

【注意事项】颈部固定(收下巴,保证七节颈椎都动起来);拉伸过程中均匀

4.颈部侧向拉伸

颈部和肩膀的拉伸在进行有氧运动之前都需要进行充分的热身和拉伸,不