17早上6:30-7:45,下雨,跑楼梯,2个圈绕5楼*6,1个圈*2,2,身体素质练习

跑步专项动作-后蹬跑示范马拉松训练

内师田径小讲堂-后蹬跑教学

勾腿动作除了增加髋角变化,还可以充分利用大腿后侧的腘绳肌群后蹬,更

后蹬跑小游戏