写美篇练习方法: 最好垫一个比较厚的垫子,双手在身体两侧或者后侧

刻意后撩小腿,博尔特的跑姿就是恨不得踢中自己屁股,但是对于中长跑

跑步必练的3个拆解动作:小步跑,高抬腿,后蹬跑.

向前摆臂则以放松为主,特别是在上坡跑的过程中,用力向后摆臂可以协助

提高步幅的训练方法 大众跑者要循序渐进 中老年跑者则不要过于执着