靠墙蹲

靠墙静蹲,真是那么有效吗?我有更好的膝关节稳定训练

两脚的姿势和距离,脚尖可以先离开墙,距离以尽自己的力量能蹲下去对度

1个蹲墙功好过10个深蹲,1天30个,身体健康又轻松

为什么练了面壁蹲墙功之后的一个小时不可以沾水和喝水?

很多朋友说练深蹲腰背痛,膝盖痛,大部分都是姿势不对造成的,而这个

减肥12招之7:蹲墙

面对一面垂直地面的墙壁,双脚脚尖顶住墙壁,缓慢下蹲到最低点,然后在

双脚分开与髋同宽,屈膝下蹲大小腿90°,膝盖对准二三脚趾背靠墙,大腿