靠墙半蹲属于靠墙静蹲的一种变式,蹲得幅度比较浅,膝关节的屈曲角度

通过拮抗肌之间的协调作用,使得身体动态稳定,同时顺利进展到下个姿势

2,靠墙举臂:半蹲靠墙,后背尽量贴墙,两手臂尽量贴墙做上举下滑动作.

"万金油"靠墙静蹲越蹲越痛怎么回事?那是你方法不对

6靠墙静蹲

好的,现在开始,靠墙静坐30秒.

第三周:稳固体质周(靠墙静蹲)

2.靠墙静蹲(双手自然放松,保持自然呼吸,坚持1—2分钟)

跑步拉伸和靠墙静蹲动作简介