强化膝关节稳定性,试试靠墙静蹲!

膝盖疼痛,靠墙静蹲后为何会加重?可能这个动作不适合你

2. 靠墙静坐30秒

双脚分开与髋同宽,屈膝下蹲大小腿90°,膝盖对准二三脚趾背靠墙,大腿

票一些据说有助恢复的运动靠墙静蹲箭步蹲坐姿踢腿夹腿