无论年龄几何,提升跑步能力,从1000米跑开始,跟自己的过去比!

配速表

用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速

摄氧量与配速呈现高度线性关系正是因为配速与摄氧量存在很强的关联

计划: 1000米:2组320 800米:4组240 400米:6～8组