用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速

跑步配速低耐力差是时候练间歇跑了

来找到适合自己的间歇跑配速,而不能不考虑个人实际能力,一味在间歇跑

但如果想要全马进入330,还必须配合速度训练,间歇跑,节奏跑等等都是

2,长间歇

论间歇跑虐 到底有什么用?

800/1000米体力分配和配速参考

1000米跑分值表(男).doc

强度:80%,间歇时间:4分钟,间歇训练后第二天进行慢跑40分钟,比赛前1天