用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速

来找到适合自己的间歇跑配速,而不能不考虑个人实际能力,一味在间歇跑

跑步配速低耐力差是时候练间歇跑了

附全马配速表,看看自己lsd的效果吧

不讲科学一味求快就是胡来!怎样找到适合自己的间歇跑最佳配速

以10公里慢跑为主,比赛前3~4天,慢跑30分钟后,进行一次400米x5次间歇

2,长间歇

用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速

论间歇跑虐 到底有什么用?