深度解析基普乔格间歇跑训练原理背后科学的训练逻辑值得跑者学习

间歇跑的配速如何掌握大名鼎鼎的间歇跑位于金字塔的上层,表明其强度

目标半马/马拉松成绩所对应的lsd,马拉松配速,乳酸阈,间歇跑训练区间

i配速=每公里3分23秒(400m跑道每圈81秒) r配速=200m间歇配速37秒(400

什么是跑步配速?它如何帮助我们调整跑步状态?