金字塔型训练不代表每周都要进行不同配速的跑步

汉森训练法中专门制定出了不同能力情况下,速度跑的配速表,跑友可以

久违的间歇六段400米快跑从配速看表现差强人意毕竟很久没有速度训练

但是你知道的,你可能只能3分配速跑一公里,所以看着上面的配速表训练

b感知如何控制自己的配速; c提高目标配速下的跑步经济型; d提高耐力