当膝盖弯曲达到90度时动作结束.

术后第三天,主动弯腿到100度左右

找一张桌子,将单脚放置到桌面成90度弯,与弯腿同侧手平放于桌面平衡

"来,我来帮你弯腿试试."说着,我就蹲下来了,"别紧张.

单腿臀桥的变式:注意啊,我们单腿臀桥中哪一侧弯腿我们主要练的就是哪