尽量放松,使胸骨不受任何压力.按压为频率

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拉玛泽呼吸法分为五种,分别是:廓清式呼吸,胸式呼吸,浅而慢加速呼吸

在慢速跑步时,则可以用呼吸驾驭跑步,此外,改善胸椎灵活性有时也能

应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部