怎样高效地训练腹式呼吸呢?先放松全身,还是一手放胸前,一手放肚脐!

在胸式呼吸基础上,根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度,宫缩变

腹式呼吸

①金刚坐姿,调整好呼吸.

正确的呼吸方法, 让你的锻炼更有效