三点支撑式 3.拱桥式 4.挺胸伸脊式 5.伸背后抬腿式 6.飞燕式

3,拱桥:保持这一姿势10-15 秒钟,慢慢放下,重复10 ～ 次.

3,拱桥式减肥瘦身

示意图】的图片集,内容包含有即站立时双脚分开与肩同宽,双手叉于腰部

仰卧位拱桥式背伸肌锻炼