拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要

"拱桥运动"可大大增强腰椎的平衡性和稳定性仰卧位,双腿屈曲,以双脚

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4种最有效的腹部减肥运动

所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭.

拱桥运动: 仰卧位,颈背部及足着地,尽量抬高臀部(腰部).

拱桥

二,拱桥式锻炼

昆骨专家:简单易学的5种腰部锻炼方法,缓解腰痛的效果好