"小飞燕"就是模仿燕子的飞行姿势进行的肢体运动.

例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰际的损伤.

3.飞燕运动

【图】飞燕式锻炼怎么做? 小编教你更好练习背肌

推荐大家平时做这 个运动:桥式运动,飞燕运动,平板支撑.

什么是飞燕式锻炼

一,飞燕式锻炼法: 1,俯卧床上,去枕;双手背后,用力挺胸抬头,使头胸

"飞燕动作"可收缩腰肌,增强腰部力量,长期坚持能有效改善腰部不适.

腰背肌飞燕式锻炼的益处及方法