所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!

进行最大范围内抗阻屈曲,所负重量,动作规格,训练数量与以上"抗阻伸膝

15仰卧位交替将双下肢伸直上抬.gif

几种经典的下肢力量练习方式

在家就可做的下肢训练增强双腿力量灵活性

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