一个姿势就能建立全身肌肉
膝盖与脚尖方向一致,不要内扣,掌心相对,手臂前平举 下蹲动作自然流畅
要分三步走:正确的准备姿势 正确的后蹲姿势 正确的下蹲姿势!
盘龙区茨坝小学2020学年上学期体育寒假作业与锻炼指导
图片内容是:下蹲起的正确姿势
分别支撑头部和地面,稳定身体 左侧/右侧大腿垂直身体,脚尖微微向下
如膝盖超过脚尖,会给膝盖带来较大压力,但膝不过脚尖的下蹲姿势并不
弯腰,驼背,蹲下,很多人上厕所时用的就是这个姿势.
2个下蹲姿势,每天做一遍,疏通经脉,温补肾阳,延年益寿!
4,蹲起时的速度不宜过快做蹲起运动的时候,如果速