踝关节用力做缓慢,全范围的背伸和跖屈,有助于消肿,静脉回流.

脚踝背屈受限是粘连了么

踝关节扭伤的功能锻炼

解剖三(踝关节,足,小腿)

特工提示:平时适当进行踝关节背伸/拓屈训练,可以提高踝关节的灵活性.