能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内

第四节 面向或侧向墙站立,患侧上肢伸直上举(图1)或外展(图2),手指

动作四:上肢外展

外展和内收:手臂左右摆动.

五个动作提升网球技术及力量

在进行上肢拉伸的时候,每个动作需要重复6至10次,要注意控制动作的

肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限

9个上肢健身动作训练肌肉部位图,完美对应想要练的肌肉!

前臂力量不够只需3个动作就能练壮前臂让你的手臂更有型