自用腿部拉伸动作分享73瘦腿 改善腿形

大腿前侧拉伸:小腿后侧的拉伸:臀部拉伸:髂腰肌拉伸:下背部的拉伸

【动作要点】 勾脚尖 身体往下压 小腿腓肠肌拉伸 【动作要点】 后腿

如何减掉小腿肌肉和赘肉这有5个拉伸动作

7,腓骨长短肌(小腿外侧)的拉伸记住:一定是轻掰脚踝然后伸腿;千万不要