臀部肌肉有在表面的臀大肌,臀中肌,臀小肌,有深层的梨状肌等等如图

肌肉科普探讨身体肌肉臀中肌臀小肌

而且练臀大肌也会附带练到臀中肌&臀小肌,所以建议先练臀大肌,再讣佑

3. 臀小肌(gluteus minimus):更深层的肌肉,体积较小.2.

附着有肥厚宽大的臀大肌,臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌