跳绳除了暖身,也可以训练身体协调性动态伸展(不是拉伸哦!

如何高效燃烧脂肪?学会波比跳,让你不再胖下去

脂肪甩不掉来组波比跳

健身训练波比跳的正确使用方式docx6页

图/波比跳动作示范

如果每天坚持波比跳,坚持30天会有什么变化?

练习一:简易波比跳

简易波比跳 练习组数:10次一组,做两组,间隔30秒 要求:双脚与肩同宽

波比跳怎么做波比跳怎样不伤膝盖波比跳示范图