躺在床上,每侧3次呼吸像这样做五次深呼吸,享受这一刻,放松,平静你的

休息0秒身体放松;双腿上下摇晃小腿;8,仰卧臀部拉伸右-20秒,休息0秒

每天睡前十分钟床上拉伸为你带来7大意想不到的惊人改变

上伸展,盘坐保持不动,用手臂带动身体向右侧屈曲,感受左侧身体的拉伸

一套简单的晨起&睡前瑜伽,躺在床上就能做