一套简单的晨起&睡前瑜伽,躺在床上就能做

② 修腿型提臀 把双腿挂在墙上,能够对腿部肌肉起到一定的拉伸作用

双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟

这是毁坏膝盖骨的坏习惯, 不想今后躺在床上的话, 赶紧改改吧

睡前在床上轻松做拉伸,身材越拉伸越好看!