【肩部有宽锻炼】坐姿哑铃推举
此动作建议新手在锻炼的时候,最好选择重量比较轻的杠铃,先从小重量
一对哑铃练遍全身肌群,14个哑铃健身动图,新手跟练起来
古巴推举(cuban press)技术详解教程 坐姿 哑铃推举视频教程
健身新手看过来,5个动作顺序安排,让你的胸肌饱满起来!
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