千万别瞎练一头肌一不小心就会练废了

想在最短的时间内练强壮二头肌是最好的选择5个动作教你练

馒头胸,圣诞树,一头肌.11款逆天体型,你最想练成哪一款?

千万别瞎练一头肌一不小心就会练废了

动作要做到位,能明显感觉到中侧肌肉被拉伸才有效,同样是左右两侧各20