三招制胜让臀线绽放迷人微笑

这是可以训练核心肌肉与臀部肌肉的桥式动作.能强化腰部的力量.

一套10分钟睡前瑜伽,皮肤好的美眉都在坚持

臀桥式61弯屈双膝仰卧,双手掌心向下置于臀部两侧.

川大营养师培训:桥式运动

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