侧卧抬腿动作要领:抬腿的时候动作要慢一些,收回的时候速度加快.

右手臂支撑侧卧在垫面上

侧卧平板支撑

侧卧平板支撑

侧卧平板支撑

首先侧卧准备,让身体下方的手臂屈肘放置于头部下方支撑头部.

每天学点普拉提之侧卧抬腿

每天学点普拉提之侧卧抬腿3

19,侧卧支撑(lateral plank)