自行车卷腹示意图

卷腹:是锻炼腹肌上部最好的动作.要注意腰椎始终贴地.

卷腹运动有西西里卷腹,左右侧卷腹,反向半程卷腹和90度卷腹,方向屈腿

【形体美学】4个最有效的卷腹动作,帮助你练就坚实的6块腹肌

适合女生的无氧运动有哪些 原来是这些动作