先来说 结论,虽然菠菜是含铁量较为丰富的蔬菜,但补铁效果并不好.
10种含铁最高食材排行榜,牛肉第5,菠菜第二
所以除了动物食品外,多摄入一些含铁量高的蔬菜也是会效果翻倍的.
这5种蔬菜最补血
人体吸收率高的是血红素铁比如牛肉,羊肉,猪肉,动物肝脏,动物血液制品
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