训练方法丨坐式伸腿训练

地面压后腿12耗横叉11竖叉10肩倒立9压脚背8地面吸伸腿7扳小燕6地面搬

其它 宝宝班家庭作业 写美篇伸腿坐压前腿:双腿合并夹紧,beng脚,上身

基本功 站姿,仰卧起坐,青蛙趴(练习大胯),勾绷脚前压腿,旁压腿,吸伸腿

跪下腰13地面压后腿12耗横叉11竖叉10肩倒立9压脚背8地面吸伸腿7扳小