强化肩部力量,刺激肩部肌肉——站姿杠铃推举,掌握动作高效练肩
徒手健身一周五练,按什么顺序,每天练哪个部位呢?
膝,髋, 胸肌,肱三头肌的王牌动作 如果你是徒手练 这个动作必须做
5个徒手练肩动作!背心季节就要到来,虎头肩准备好了吗?
练肩动作不必太多2个动作帮你强化中束和前束让全身动起来
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