快试4个坐姿练肩动作,让你练肩高效,并远离受伤

这4个练肩动作来拯救你的肩膀!

史上最全徒手练爆大胸肌,200斤胖子看了都.

10个必须要掌握的徒手训练动作, 还不会的可以拿去开练了!

分享常见的肩部训练动作