跑前热身,跑后拉伸动作,让你腿部练出优美线条!
5个跑前动态热身动作可以避免受伤
是时候开始正确的热身了
想"锻炼核心肌群"方法,必须掌握这5个热身
图片内容是:练腿热身
热身动作3:弹力带后踢腿(2组,每组10次)
我们可以用扶膝半蹲旋转来强化膝关节,运动员就经常用这个动作来热身
想"锻炼核心肌群"方法,必须掌握这5个热身
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深蹲费力不标准?4个有效练前热身动作,让深蹲更稳大腿更结实
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