热身环节: 动作一,坐姿划船机x500米 划船机非常适合做练腿前的热身

其它 周二:练腿 写美篇全程以腿部训练为主 1,热身(跑步机快走或者

科学的跑前热身,应该注意哪些环节?

分腿高抬腿_足球热身

3,动态热身,站姿前后摆腿. 4,剪刀跳,20下. 5,相扑硬拉(4组)