一个动作,不仅拯救臀部下垂,还能练出少女腰(5)

这个动作后期对我来说非常重要,因为我开始也是担心这个动作对腰椎

【图】下腰的技巧图解 教你如何快速下腰

动作展示均为广场舞家族鑫鑫老师实拍跪下腰02针对腰的软度练习:空腰

久坐,腰肌劳损?几个拉伸动作,缓解肌肉僵硬,身体酸痛