起来时要抱头下蹲,回腰,让腰收放得当.

训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及卷腰,压跨的动作形态.

回腰姿势一定要正确

最后"回腰"! 注:孩子们进行完腰部训练后一定要团身回腰!

基本功——回腰练习

简单瑜伽动作瘦腰瘦腿提臀不容错过

这个动作真的不建议练,强迫腰部弯曲,对腰肌极不友好,之前也是练一次

小猫们窝起来了~练完腰一定别忘记回腰哦~看这队形,就知道我们的常规

女人常练这个动作,帮助「消除腰上赘肉」,还能「调整内分泌」!