侧平举跟直立划船到底是练肩还是毁肩的动作?

世界上最危险的训练动作都在做的直立划船真的要继续

杠铃直立划船

角度与直立划船一致,上肢躯干平行于地面,俯身的角度呈90度角,在拉起

直立划船-宽握:4组,每组分别6,10,12,15次.