说到锻炼肩膀,很多人第一时间想到的就是直立划船,可是该动作并不一定

杠铃直立划船3-5组*8-12rm

世界上最危险的训练动作都在做的直立划船真的要继续

侧平举跟直立划船到底是练肩还是毁肩的动作?

哑铃直立划船练肩!